klatka w domu

Jestem zmęczony jak nigdy Klatka+plecy to zdecydowanie za dużo , do tego 2,30 godziny treningu Na koniec martwy ciąg i skłony , powrót na czworakach do domu gwarantowany Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2008-05-06 18:08:16

Cześć wam! Zgłaszam się! Wymiary: Kark ( szyja ) -40cm Klatka -110cm Biceps -40cm prawy, lewy 39cm Przedramię - 30cm Obwód nad pępkiem - 96cm Obwód na wysokości pępka -99cm Obwód pod pępkiem na biodrach -100cm Udo - u góry 70cm, na środku 65cm Łydka -43cm Wzrost-179cm Waga-94kg Wiek-17lat Cel: redukcja, bo jest mięcho, ale go nie widać. [...]

Dobry, drugi dzień od treningu, a ramiona dają o sobie znać, jeszcze klatka od niedzieli boli. 8-) CT, ty w 21 wieku chodzisz na nogach do sklepu ? %-) Ja już nie pamiętam kiedy poszedłem pieszo do sklepu. Zawsze jak wychodzę z domu, to jadę samochodem i to przeważnie do sklepów oddalonych przynajmniej o 4 - 6 km. %-) Przy moim trybie życia, [...]

[...] robie ale jak bym nie robil czegos zle napewno bym tu nie pisał. Poprawa sylwetki jest 100% po 2 latach, wyglądałem jak ulana świnia warzyłem 135kg. Trening rozpisuje : pon: klatka biceps duzo cwiczen, 12-14 powtorzen , 3 serie wtr. plecy tricpes srd. barki lydki czwartek klatka biceps piatek plecy z tricepsem. A sobota i niedziela to zazwyczaj [...]

Freak a Ty mi powiedz czemu mam takie słabe MC :D Szczerze to klatka zawsze była najmocniejszą partią ze względu na to że to było moje pierwsze ćwiczenie jakie wykonywałem. Pierwszy sprzęt to była ławka prosta gryf i łącznie 70kg obciażenia, schodziło się do piwnicy machało się 10 serii i do domu xD potem jak przestawałem ćwiczyć to zawsze pompki [...]

Batis słuchaj co sie stało: Dzisiaj miałem pierwszy trening po tym ostatnim klaty. Pomyslałem że to tylko klatka sie przetrenowała lub zwyczajny spadek formy czy coś ... Więc dziś ćwiczyłem Barki i Biceps Bareczki jak z nut ładnie poszły bez problemów -super jestem zadowolony Przystepuje do bicka i wiem ze będzie dobrze bo jeżeli już miałoby coś [...]

[...] 15:45-16:00 posilek przed bieganiem (jogurt+bulka+banan) 16:05-16:50 bieganie 17:00 Obiad II - 80g ryżu brązowego - 150 piersi z kurczaka bez skóry 17:30-18:30 silownia (klatka) 18:30 Posiłek potreningowy - 40g odżywki Carbo - 28g białka serwatki + moge banana lub inne owoce? 19:00 Kolacja - 100g wołowiny (polędwica) - 20g oliwy z oliwek [...]

[...] bieganiem (jogobella/jogurt naturalny/serek wiejski+banan) 16:05-16:50 bieganie 17:00 Obiad II - 100g ryżu brązowego - 150 piersi z kurczaka bez skóry 17:30-18:30 silownia (klatka) 18:30 Posiłek potreningowy - 40g odżywki Carbo - 28g białka serwatki (czym moge to zastapic?) - banan/jablko 19:00 Kolacja - 100g wołowiny (polędwica) (czym moge to [...]

[...] od rozgrzewki a`la bokserskiej 10min - skip up, szybki trucht, wyrzuty nóg w tył w opadzie tułowia w dół (tak to się chyba nazywa)... Potem lekki trening na sztangach: klatka - 3x12 na ławce skośnej barki - 2x12 unoszenie ramion w bok górne plecy - 2x12 ciągnięcie ciężaru na maszynie do siebie w przysiadzie kark (kaptury) - 2x12 szrugsy [...]

22.04.2013 - Klatka 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami 20 kg x 6 25 kg x 3 32,5 kg x 2 37,5 kg x 1 40 kg x 4 30 kg x 10 25 kg x 10 20 kg x 12 Zlapalem 40-tki. Zamyslem bylo na maxa sam i 2x z pomoca. Niestety ale asekurant nie wiedzial za bardzo w jaki sposob to robic i po 4 powtorzeniach musialem odlozyc. Regresy daly popalic choc bylo [...]

24.04. Klatka piersiowa/ triceps/ barki/ brzuch 1.Wyciskanie ciężaru na maszynie 25kg - 20/ 30kg - 15/12 20kg - 20/ 25kg-20/ 30kg-13 2.Wyciskanie sztangielek na skośnej 6kg - 20/12/12 2x6kg - 20/15/15 3.Rozpiętki 15kg - 20/ 20kg - 8/6 10kg-20/ 15kg-15/ 20kg-7 4.Francuskie wyciskanie sztangielek 3kg - 20/ 4kg - 12/7 3kg - 20/14/10 [...]

[...] 25 kg, po około 10-12 powtórzeń Wspięcia na palce: 12x60kg, 14x60kg, 10x80kg, 11x80kg (pisze o obciążeniu założonym na suwnice smitha) Siłownia ok, jedynie co to dziś coś klatka słabo mi szła, pompki w podporze tyłem lepiej niż zwykle, kumpel trochę odyebał no ale trudno. No i bicek standardowo słabo :-{ Dieta [...]

[...] 200g, mleko i wieczorem wpadnie twaróg z wiórkami i może lekko dżemu dam. Wiem, że micha szału nie robi ale dużo lepiej się czuje tak jedząc nić trymając na 100% trening: klatka; wyciskanei płasko 14x50kg, 6x60kg, 3x65kg, 1x70kg wyciskanie skos w góre hantalmi 15x10kg, 12x16kg, 8x20kg, 9x20 kg (waga jednej hantli) rozpiętki 12x8, 12x8, 10x10kg [...]

[...] się zaraz po pracy, bez wchodzenia do domu. Zdecydowanie łatwiej, bo jak już się wejdzie, zdejmie buty, coś zje, włączy telewizor, to później trudno się zebrać. ;) Była klatka i barki. Samopoczucie dobre. Rozgrzewka - marsz pod górę 6/8/10% nachylenia 15 minut (powinien być orbitrek, ale zajęte były). WL głową w dół - 4 serie Rozpiętki [...]

Siema. Sorry że nie daję oznak życia, już już się tłumaczę. Wczoraj przyjechałem do domu o 16.30. Zrobiłem jedzenie na 17.Pół zjadłem, 2 pół przed treningiem. Zrobiłem na dziś sałatkę do szkoły, zeszło mi z 50minut. Pouczyłem się, poszedłem o 20 na trening. Zeszło mi do 21,15 bo siedziałem jeszcze chwile gadałem z braciakiem. Później kolacja itp i [...]

Dzisiaj cały dzień do wieczora spędziłem na dworze. Sporo chodziłem. Spastyczność wzmagała się i słabła. Wieczór trening w siłowni, trochę klatka i dużo ćwiczeń na plecy z linkami. Czas treningu 1:30 h, objętość treningowa 4900 kg. Trening raczej lekki, nóg nie ćwiczyłem na Smithie, bo jutro wyjście z domu. Cały dzień bardzo udany choć trochę się [...]

[...] tułowia w pozycji wyprostowanej przez cały czas trwania ćwiczenia. Drugim błędem jest zbyt mały zakres ruchu. Opuszczamy się zbyt płytko, a należy to zrobić do momentu, gdy klatka dotknie(nie uderzy, ale dotknie) podłogi, po czym powracamy(koniecznie bez podpierania się o podłogę klatką)do pozycji wyjściowej. Trzecim poważnym błędem jest [...]

[...] że to frajerstwo? Postaw się w sytuacji, gdzie brakowałoby Ci 50 gr i nikt by Ci nie chciał pożyczyć nawet ;]. Do tego że ludzie będą sie bali z domu wychodzic bo pod ich klatka bedzie stała grupa wyrostkow którzy bedą zbierali opłaty za "oddychanie". Nie mówiłem tu o tego typu sytuacjach. Ja jakoś normalnie śmigam po mieście i nie [...]

[...] zamiar studiować na PW, więc trochę trzeba się pouczyć. A w weekendy jakoś zawsze wybywam z domu metamanach, kafarXXL - Mi też się wydaje że moją w miarę mocną stroną jest klatka, słabą za to ogólnie ręce. Chodzi mi oczywiście o wygląd, siła ma dla mnie znikome znaczenie. Od połowy maja "leżę" do października więc może się wezmę [...]

oglądałem i stwierdzam, że kolega ma ogromną ruchomośc w biodrach i do tego bardzo dobrą koordynację, w górnej fazie lekko zarzuca do tyłu nogi, ale znowu nie używa "archer position" na dole, nie wychodzi barkami i klatką, a prędkość uzyskuje z bioder, popróbuję może jutro - w sumie zależy na którą dojadę do domu, albo w sobotęnie odpuszczam, [...]